Soforthilfe

Fällt es dir schwer, dich gemäß deinem Konsumziel zu verhalten? Vielleicht hilft dir die eine oder andere Strategie dabei, deinen Cannabiskonsum bereits von Anfang an zu reduzieren:

• Ich vermeide den Kontakt zu bestimmten Personen, die mich zum Cannabiskonsum bewegen könnten.
• Ich vermeide bestimmte Orte, die ich mit Cannabiskonsum in Verbindung setze oder die mich dazu bewegen könnten.
• Ich lenke mich ab, beschäftige mich mit Themen, die nicht mit Cannabiskonsum im Zusammenhang stehen.
• Ich meide bestimmte Situationen, die in der Vergangenheit immer wieder zum Konsum geführt haben.
• Ich lege genau fest, an welchem Tag, zu welcher Uhrzeit ich wie viel Cannabis während der nächsten Tage noch konsumieren werde.
• Ich suche mir Unterstützung bei bestimmten Freund*inn*en und Familienmitgliedern, die selbst kein Cannabis konsumieren.
• In meiner Wohnung bewahre ich kein Cannabis und auch keine anderen Drogen auf.
• Zu Hause konsumiere ich kein Cannabis mehr.
• Bestimmte Kolleg*innen und Freund*innen, die Cannabis oder auch andere Drogen konsumieren, lade ich nicht mehr zu mir nach Hause ein
• Ich führe mindestens einmal pro Woche mein Konsumtagebuch.